Article initialement publié le 10 septembre 2024 et mis à jour le 4 septembre 2026
L’essentiel à retenir
Spiruline à la ménopause : bienfaits, dosage et précautions
La spiruline est une cyanobactérie naturellement riche en protéines, en fer et en pigments comme la phycocyanine, étudiée notamment pour ses propriétés antioxydantes.
Plusieurs méta-analyses d’essais cliniques montrent des résultats intéressants sur certains paramètres cardiométaboliques, notamment le cholestérol et les triglycérides. Les résultats concernant l’inflammation, la glycémie ou le poids sont plus variables selon les études et les populations.
En revanche, aucune preuve clinique solide ne permet aujourd’hui d’affirmer que la spiruline réduit les bouffées de chaleur, rééquilibre les hormones ou prévient l’ostéoporose spécifiquement à la ménopause.
Il n’existe pas non plus de dosage officiel de spiruline spécifiquement recommandé aux femmes ménopausées.
Enfin, sa qualité, sa traçabilité et le contrôle des contaminants sont essentiels : l’ANSES signale notamment un risque possible de contamination par des cyanotoxines, des bactéries ou certains éléments traces métalliques.
Introduction —
Spiruline et ménopause : entre super-aliment et promesses marketing
La spiruline traîne derrière elle une réputation impressionnante.
« Super-aliment », concentré de protéines, antioxydant, alliée de l’énergie, de l’immunité, du cholestérol, de la silhouette…
À force, on finirait presque par se demander ce qu’elle ne sait pas faire.
Et lorsqu’on cherche des solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause, elle apparaît rapidement dans les recommandations.
Bouffées de chaleur, fatigue, prise de poids, inflammation, ostéoporose, baisse d’énergie : la spiruline serait parfois présentée comme une réponse presque universelle.
Mais qu’en est-il vraiment ?
Car il existe une différence importante entre :
- la composition nutritionnelle d’un aliment ;
- un mécanisme observé en laboratoire ;
- l’amélioration d’un marqueur biologique dans une étude ;
- et un bénéfice réellement démontré chez une femme ménopausée.
Dans cet article, nous allons donc faire le tri.
Tu vas découvrir ce que contient réellement la spiruline, les bienfaits soutenus par les données scientifiques, les effets encore incertains, le dosage étudié, les critères permettant de choisir un produit de qualité et les précautions à connaître.
Et si tu souhaites faire le point plus largement sur les micronutriments utiles après 40 ou 50 ans, retrouve également mon guide consacré aux vitamines et minéraux à la ménopause.
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Qu’est-ce que la spiruline et que contient-elle ?
La spiruline est souvent qualifiée d’algue bleue ou d’algue bleu-vert.
Techniquement, il s’agit pourtant d’une cyanobactérie photosynthétique, principalement commercialisée sous des formes appartenant au genre Arthrospira.
Sa couleur bleu-vert caractéristique provient notamment de pigments comme la chlorophylle et la phycocyanine.
Mais ce qui a surtout construit sa réputation, c’est sa densité nutritionnelle.
Protéines, fer et micronutriments : une composition intéressante
La spiruline séchée peut contenir environ 50 à 70 % de protéines selon les produits et les conditions de culture.
Elle apporte également l’ensemble des acides aminés essentiels.
Sur le papier, c’est impressionnant.
Mais attention au piège des pourcentages.
Si tu consommes seulement quelques grammes de spiruline par jour, l’apport protéique réel reste de quelques grammes seulement.
Autrement dit, la spiruline peut compléter ton alimentation, mais elle ne remplace pas de véritables sources de protéines comme les œufs, les poissons, les produits laitiers, les viandes, le tofu, ou les légumineuses.
C’est particulièrement important à la ménopause, période pendant laquelle la préservation de la masse musculaire mérite une attention particulière.
La spiruline contient également du fer non héminique, ainsi que différents minéraux et caroténoïdes.
Si tu la consommes pour compléter tes apports en fer, l’associer au cours du repas à une source de vitamine C — kiwi, agrumes, poivron, fruits rouges — peut favoriser l’absorption du fer non héminique.
Mais là encore, la spiruline ne doit pas être utilisée pour traiter une carence en fer diagnostiquée sans en rechercher la cause et sans prise en charge adaptée.
Si la fatigue est l’une de tes principales préoccupations, tu peux également consulter mes 7 solutions naturelles pour booster ton énergie à la ménopause.
Phycocyanine : pourquoi intéresse-t-elle les chercheurs ?
La C-phycocyanine est l’un des pigments caractéristiques de la spiruline.
Elle contient un chromophore appelé phycocyanobiline et fait l’objet de nombreuses recherches pour ses propriétés biologiques potentielles.
Des travaux expérimentaux, notamment in vitro et chez l’animal, ont mis en évidence des activités antioxydantes et anti-inflammatoires.
Des essais chez l’humain ont également étudié la spiruline et certains extraits riches en phycocyanine.
Mais il faut éviter un raccourci fréquent : un mécanisme antioxydant observé en laboratoire ne signifie pas automatiquement qu’un complément prévient une maladie ou soulage un symptôme de la ménopause chez l’humain.
C’est précisément pour cela que les essais cliniques et les méta-analyses sont indispensables.
Spiruline et vitamine B12 : attention au raccourci
Voici une idée reçue particulièrement tenace.
La spiruline est parfois présentée comme une excellente source végétale de vitamine B12.
Le problème ? Une grande partie des composés apparentés à la B12 présents dans la spiruline correspond à des analogues biologiquement inactifs chez l’humain, parfois appelés pseudovitamine B12. Des travaux ayant caractérisé ces composés concluent que la spiruline ne constitue pas une source appropriée de B12, notamment pour les personnes végétariennes ou végétaliennes.
L’ANSES formule la même mise en garde et précise que la spiruline ne constitue pas une source fiable de vitamine B12 pour les populations excluant les produits d’origine animale.
Donc non : la spiruline ne remplace pas une supplémentation fiable en vitamine B12 lorsqu’elle est nécessaire.
C’est un excellent exemple de la différence entre ce qui figure sur une analyse nutritionnelle et ce qui est réellement utilisable par notre organisme.
Spiruline et ménopause :
quels bienfaits sont réellement démontrés ?
C’est ici que les choses deviennent intéressantes.
La spiruline a fait l’objet de nombreux essais chez l’humain.
Mais la plupart n’ont pas été réalisés spécifiquement chez des femmes ménopausées.
On peut donc discuter de ses effets généraux, sans les transformer artificiellement en « bienfaits de la spiruline contre la ménopause ».
Cholestérol et triglycérides : des résultats intéressants
C’est probablement l’un des domaines où les données sont les plus consistantes.
Une revue systématique et méta-analyse publiée en 2023 a regroupé 20 études randomisées représentant 1 076 participants.
Les résultats montrent, en moyenne, une diminution du cholestérol total, du LDL-cholestérol et du taux de triglycérides, ainsi qu’une augmentation du HDL-cholestérol.
Consulter la méta-analyse de 2023 sur PubMed
Une umbrella review publiée en 2026, synthétisant 12 méta-analyses d’essais randomisés, retrouve elle aussi parmi les résultats les plus cohérents une amélioration de plusieurs paramètres lipidiques et une diminution de la pression artérielle systolique.
C’est intéressant à la ménopause, car le risque cardiométabolique évolue avec l’âge et la transition hormonale.
Mais gardons une nuance essentielle : améliorer certains marqueurs comme le LDL ou les triglycérides ne signifie pas que la spiruline a démontré qu’elle prévient les infarctus ou les maladies cardiovasculaires.
Elle peut s’intégrer dans une alimentation équilibrée. Elle ne remplace ni un traitement prescrit, ni l’activité physique, ni une alimentation adaptée lorsque le cholestérol ou les triglycérides sont élevés.
Inflammation et stress oxydatif : des pistes, mais des résultats plus variables
C’est un autre domaine dans lequel la spiruline est très souvent présentée comme une championne.
La réalité scientifique est plus nuancée.
Plusieurs essais et méta-analyses ont observé des modifications de certains marqueurs du stress oxydatif ou de l’inflammation. Mais les résultats ne sont pas uniformes.
L’umbrella review publiée en 2026 retrouve par exemple des résultats intéressants sur certains marqueurs, mais pas de diminution statistiquement significative de l’IL-6 ou du TNF-? dans les analyses rapportées. Les auteurs concluent que les effets anti-inflammatoires restent moins certains que les effets observés sur certains paramètres cardiométaboliques.
Autrement dit : la spiruline contient des composés aux propriétés antioxydantes et biologiquement intéressantes, mais la qualifier simplement « d’anti-inflammatoire puissant » chez la femme ménopausée irait trop loin.
Si tu souhaites agir plus globalement sur ton terrain alimentaire, tu peux également lire Ménopause : alimentation anti-inflammatoire facile en 5 étapes.
Bouffées de chaleur et hormones : aucune preuve spécifique
C’est probablement l’une des informations les plus importantes de cet article.
On trouve régulièrement sur Internet des affirmations selon lesquelles la spiruline réduirait les bouffées de chaleur, régulerait la température corporelle, rééquilibrerait les hormones, stimulerait certaines glandes endocrines, ou compenserait indirectement la baisse des œstrogènes.
À ce jour, les données cliniques disponibles ne permettent pas d’établir ces effets spécifiques chez les femmes ménopausées.
Les mécanismes parfois avancés sont essentiellement des extrapolations à partir de la composition de la spiruline, de données expérimentales ou de ses effets généraux.
Ce n’est pas la même chose qu’un essai clinique démontrant une réduction des bouffées de chaleur.
Donc, si ton objectif principal est de soulager les symptômes vasomoteurs, je ne considérerais pas la spiruline comme une solution spécifiquement démontrée.
Et c’est justement là que l’information santé doit rester plus forte que le marketing.
Spiruline et poids : des effets modestes, pas un complément minceur
La spiruline est également très présente dans les compléments destinés au contrôle du poids.
Que disent les études ?
Les résultats regroupés dans plusieurs méta-analyses suggèrent des modifications de certains paramètres anthropométriques.
L’umbrella review de 2026 retrouve notamment des effets sur la masse grasse et le tour de taille, tandis que l’effet moyen sur l’IMC apparaît beaucoup plus faible. Les essais inclus restent cependant très hétérogènes concernant les populations, les doses et la durée des interventions.
Il serait donc excessif d’en conclure : « La spiruline fait maigrir à la ménopause. »
Elle peut éventuellement s’intégrer à une stratégie nutritionnelle globale. Mais elle ne compense ni un déséquilibre énergétique, ni une alimentation inadaptée, ni la perte de masse musculaire, ni les changements métaboliques associés à l’âge.
Pour agir sur ces mécanismes, retrouve plutôt mon guide Métabolisme et ménopause : 7 solutions naturelles pour le relancer.
Et pour la glycémie ?
Des essais ont également étudié la spiruline chez des personnes atteintes de diabète de type 2 ou présentant un syndrome métabolique.
Une méta-analyse consacrée aux personnes diabétiques de type 2 a observé des améliorations de la glycémie à jeun et de plusieurs paramètres lipidiques.
Mais là encore, nous devons distinguer deux choses : un effet observé chez des personnes diabétiques ne signifie pas que toutes les femmes ménopausées doivent prendre de la spiruline pour « stabiliser leur glycémie ».
D’ailleurs, la synthèse globale de 2026 considère les données concernant le contrôle glycémique comme moins cohérentes que celles concernant le profil lipidique.
La spiruline ne remplace évidemment pas la prise en charge d’un diabète ou d’une insulinorésistance.
Spiruline à la ménopause –
Quel dosage de spiruline à la ménopause ?
C’est probablement la question pratique que tu te poses maintenant.
Et la réponse mérite d’être claire : il n’existe pas de dosage officiel de spiruline spécifiquement recommandé à la ménopause.
Les essais cliniques ont utilisé des quantités extrêmement variables selon les populations, l’objectif étudié, la formulation, et la durée de l’intervention.
L’umbrella review publiée en 2026 rapporte des études utilisant entre 0,2 et 30 g par jour, pendant 2 à 52 semaines.
Cette amplitude montre précisément pourquoi il serait trompeur d’affirmer qu’une femme ménopausée « doit prendre 3 ou 5 g par jour ».
L’ANSES indique qu’en dehors des risques de contamination, la spiruline ne semble pas présenter de risque sanitaire particulier à faibles doses, jusqu’à plusieurs grammes par jour chez l’adulte, tout en soulignant que les données disponibles ne permettent pas de fixer une dose journalière maximale suffisamment robuste pour détecter certains effets rares.
En pratique, si tu choisis un complément : respecte la dose indiquée par le fabricant, évite de multiplier plusieurs produits contenant de la spiruline, ne considère pas qu’une dose plus élevée sera nécessairement plus efficace, et demande conseil à un professionnel de santé en présence d’une pathologie ou d’un traitement.
Plus n’est pas synonyme de mieux. C’est valable pour la spiruline comme pour la plupart des compléments alimentaires.
Spiruline à la ménopause –
Poudre, comprimés ou gélules : quelle spiruline choisir ?
La forme influence surtout la praticité. Pas la magie du produit
Spiruline en poudre
La poudre permet d’ajuster facilement la quantité consommée. Elle peut être incorporée dans un smoothie, un jus, une compote, un yaourt, ou certaines préparations froides.
Son principal inconvénient ? Son goût. Disons qu’il ne fait pas toujours l’unanimité au premier rendez-vous.
Spiruline en comprimés ou gélules
Les comprimés et gélules sont généralement plus pratiques si tu n’apprécies pas le goût de la poudre.
Mais ne te contente pas de compter les comprimés. Regarde surtout la quantité réelle de spiruline par comprimé ou dose, le nombre de prises nécessaires, la liste des autres ingrédients, la provenance, et les contrôles de qualité.
Au final, la qualité du produit compte davantage que sa forme.
Spiruline à la ménopause –
Comment choisir une spiruline de qualité ?
C’est probablement plus important que de débattre pendant vingt minutes entre poudre et comprimés.
La spiruline est cultivée dans des milieux aquatiques. Si la production et les contrôles sont insuffisants, une contamination peut survenir.
Traçabilité et contaminants : les critères prioritaires
L’ANSES signale que les produits contenant de la spiruline peuvent notamment être contaminés par certaines cyanotoxines, dont des microcystines, des bactéries, ou des éléments traces métalliques comme le plomb, le mercure ou l’arsenic.
Consulter l’avis de l’ANSES sur la spiruline
L’Agence recommande donc de privilégier les circuits d’approvisionnement les mieux contrôlés, avec conformité à la réglementation, traçabilité, et identification claire du fabricant.
Lorsque le fabricant met à disposition des analyses concernant les contaminants, c’est évidemment un élément intéressant.
Une certification bio suffit-elle ?
Non.
Une certification biologique peut apporter des informations sur certaines méthodes de production. Mais elle ne signifie pas automatiquement : « zéro cyanotoxine, zéro bactérie et zéro métal lourd ».
Ne choisis donc pas une spiruline uniquement parce que le mot BIO est écrit en très gros sur l’emballage.
Regarde l’ensemble : origine + fabricant identifiable + traçabilité + contrôles + composition. Voilà des critères beaucoup plus utiles.
Spiruline : dangers, effets secondaires et contre-indications
« Naturel » ne signifie jamais « adapté à tout le monde ». La spiruline ne fait pas exception.
Quels effets indésirables peuvent survenir ?
La plupart des personnes tolèrent correctement de petites quantités de spiruline. Mais des effets indésirables ont été signalés.
Le dispositif de nutrivigilance de l’ANSES mentionne notamment des cas de troubles digestifs, réactions allergiques, atteintes musculaires, et atteintes hépatiques.
Ces événements restent difficiles à relier précisément à une dose ou à une durée déterminée, et certains risques peuvent également dépendre de la qualité ou de la contamination du produit.
Si des symptômes inhabituels apparaissent après le début d’une cure, arrête le produit et demande conseil à un professionnel de santé.
Phénylcétonurie : la spiruline est déconseillée
La spiruline contient de la phénylalanine.
L’ANSES déconseille donc sa consommation sous forme de complément aux personnes atteintes de phénylcétonurie, maladie génétique dans laquelle cet acide aminé s’accumule dans l’organisme.
Terrain allergique, atteintes musculaires ou hépatiques : prudence
L’ANSES déconseille également les compléments alimentaires contenant de la spiruline aux personnes présentant un terrain allergique, ainsi qu’une vulnérabilité musculaire ou hépatique.
Cette prudence est particulièrement importante lorsque la spiruline est consommée sous forme concentrée et régulièrement.
Maladie auto-immune et traitements : demande un avis professionnel
On lit fréquemment que la spiruline « stimule l’immunité ». La réalité est plus complexe.
Des données expérimentales suggèrent des effets immunomodulateurs, mais cela ne signifie pas qu’elle « booste » simplement les défenses immunitaires de manière prévisible chez chaque personne.
Par prudence, si tu présentes une maladie auto-immune, une pathologie chronique, une maladie hépatique, ou si tu prends un traitement immunosuppresseur ou plusieurs médicaments, demande conseil à ton médecin ou à ton pharmacien avant une consommation régulière sous forme de complément.
Spiruline à la ménopause : faut-il vraiment en prendre ?
La réponse est finalement assez simple : pas parce que tu es ménopausée.
La ménopause ne crée pas, à elle seule, un besoin spécifique en spiruline.
En revanche, celle-ci peut s’intégrer dans une alimentation variée si tu l’apprécies et si tu choisis un produit de bonne qualité. Elle peut également présenter un intérêt nutritionnel dans certaines situations.
Mais je ne la considérerais ni comme un traitement des bouffées de chaleur, un rééquilibrant hormonal, un traitement de l’ostéoporose, une solution contre la fatigue inexpliquée, ni un complément minceur spécifique à la ménopause.
Son intérêt scientifique est aujourd’hui davantage documenté sur certains paramètres cardiométaboliques, notamment le profil lipidique, que sur les symptômes spécifiques de la transition hormonale.
C’est moins spectaculaire qu’une promesse « 15 bienfaits miraculeux ». Mais c’est beaucoup plus utile pour prendre une décision éclairée.
Conclusion —
Spiruline et ménopause : intéressante, mais pas miraculeuse
La spiruline mérite-t-elle sa place dans ton alimentation à la ménopause ?
Elle peut l’avoir.
Sa composition est intéressante. Elle apporte des protéines, du fer non héminique, des caroténoïdes et de la phycocyanine.
Les essais cliniques et méta-analyses suggèrent également des effets intéressants sur certains paramètres cardiométaboliques, notamment le cholestérol et les triglycérides.
Mais elle ne mérite pas toutes les promesses qu’on lui attribue.
À ce jour, rien ne permet de la présenter comme une solution spécifiquement démontrée contre les bouffées de chaleur, le déséquilibre hormonal ou l’ostéoporose de la ménopause.
Et contrairement à une autre idée largement répandue, elle ne constitue pas non plus une source fiable de vitamine B12.
Si tu souhaites en consommer, retiens donc quatre règles :
- Choisis la qualité avant le prix.
- Vérifie la traçabilité et les contrôles.
- Ne cherche pas une dose « miracle ».
- Considère-la comme un complément éventuel de ton alimentation, pas comme un traitement de la ménopause.
Finalement, c’est peut-être la meilleure manière d’aborder tous les super-aliments : garder ce qu’ils ont d’intéressant sans leur demander de faire ce que la science n’a jamais démontré.
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FAQ — Spiruline et ménopause
À ce jour, les données cliniques ne permettent pas de démontrer un effet spécifique de la spiruline sur les bouffées de chaleur à la ménopause. Son intérêt scientifique est davantage documenté sur certains paramètres cardiométaboliques.
Il n’existe pas de dosage officiel spécifique à la ménopause. Les essais ont utilisé des quantités très variables. Respecte les recommandations du produit et demande conseil à un professionnel de santé en présence d’une pathologie ou d’un traitement.
Non. Une grande partie des composés apparentés à la B12 présents dans la spiruline correspond à des analogues inactifs. Elle ne constitue donc pas une source fiable de vitamine B12.
Non, elle ne peut pas être considérée comme un complément amaigrissant. Certaines études observent de modestes changements de paramètres corporels, mais elle ne provoque pas à elle seule une perte de poids et n’agit pas spécifiquement sur la prise de poids de la ménopause.
La forme dépend surtout de tes préférences. La poudre permet d’ajuster facilement la quantité ; les comprimés et gélules sont plus pratiques et évitent le goût caractéristique. La traçabilité et la qualité restent prioritaires.
Privilégie un fabricant clairement identifié, une origine et une traçabilité transparentes ainsi qu’un circuit d’approvisionnement contrôlé. Lorsque des analyses de contaminants sont disponibles, elles constituent un élément supplémentaire intéressant.
Oui, notamment en cas de contamination ou dans certaines situations particulières. L’ANSES déconseille les compléments de spiruline en cas de phénylcétonurie ou de terrain allergique et recommande la prudence en présence de certaines vulnérabilités musculaires ou hépatiques.
Sources consultées pour cet article Spiruline à la ménopause : bienfaits, dosage et précautions
Rahnama I. et al. — The effect of Spirulina supplementation on lipid profile: GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis, Pharmacological Research, 2023
Soufi Amlashi N. et al. — Spirulina supplementation and human health: An umbrella review of meta-analysis on randomized controlled trials, Algal Research, 2026
Watanabe F. et al. — Characterization and bioavailability of vitamin B12-compounds from edible algae, Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2002
ANSES — Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la spiruline
ANSES — Nutrivigilance : compléments alimentaires contenant de la spiruline
Hatami E. et al. — The effect of spirulina on type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis
18 réponses
Merci pour ton article enrichissant ! Je ne connaissais pas les bienfaits de la spiruline pendant la ménopause, j’avoue que j’ai encore le temps pour y arriver. Cette algue miracle, riche en nutriments essentiels, apparaît comme une solution naturelle idéale pour atténuer les symptômes désagréables, belle découverte!
Merci Patricia.
Plus tôt on profite de cette pépite de la nature et plus les bénéfices seront rapides.
Super article, merci ! Petite question : est-ce qu’on peut prendre de la spiruline après un cancer du sein, sachant qu’il faut éviter tous les produits ou aliments contenant des phytoestrogènes (ou d’autres substances similaires) ?
Merci Jessica.
Excellente question!
Je conseille toujours de consulter son oncologue avant toute chose mais je dirais que oui.
La spiruline est une micro algue antioxydante dû à sa teneur élevée en Béta carotène et riche en protéines, calcium, fer, vitamine B12 et vitamine E.
La spiruline a également entre autre une activité chimiopréventive.
J’espère avoir répondu à ta question 🙂
Merci pour cet article motivant ! Voilà des années que j’hésite à intégrer cet aliment magique, après une expérience désastreuse en raison du goût effectivement particulier de la spiruline. Je teste l’option gélule !
En effet, il y a plusieurs formes de spiruline et les gélules présentent cet avantage de ne dégager ni odeur ni goût.
Très pratique!
Merci pour cet article très complet et très agréable à lire.
J’avais de la spiruline qui « traînait » dans le placard. Je vais la ressortir de ce pas, forte de tous ces précieux enseignements sur ses bienfaits ??
Merci Lison,
Lorsque l’on commence à ressentir les bienfaits de la spiruline, on ne sait plus s’en passer 🙂
Très intéressant, cet article sur les bienfaits de la spiruline ! En tant que spécialiste de la périnatalité, je sais que chaque phase de la vie apporte ses propres défis. La spiruline semble être un allié précieux pour soutenir la santé pendant la ménopause. Ton article est une excellente ressource pour celles qui cherchent à améliorer leur bien-être de manière naturelle. Merci pour ces conseils éclairants et bien documentés !
Merci beaucoup Sandrine
Super article !
Je connaissais la spiruline mais j’avoue que je ne m’étais jamais vraiment attardée sur ses effets.
Même si je ne suis pas encore à ce stade de ma vie, je pense que je gagnerais à inclure la spiruline dans mes menus sur une base régulière.
Oui complètement, il n’y a pas besoin d’attendre le stade de la ménopause pour cela. La spiruline est un super aliment qui devrait en effet faire partie du quotidien 🙂
Merci pour cet article très intéressant. Je ne connaissais pas tous les bienfaits de la spiruline. Merci pour cette mise en avant.
Les bienfaits de ce super aliments sont souvent méconnus et c’est bien dommage. La nature regorge de trésors encore trop souvent méconnus.
La spiruline est un super aliment au top ! Attention à ne pas en abuser toutefois comme tu le rappelles.
Ton blog comme cet article font très pro. Continue comme ça Sabine !
Merci beaucoup Vincent 🙂
Merci pour ces conseils qui me paraissent judicieux. Étant en pleine pré-ménopause, je vais tester la spiruline ! Je vais suivre les conseils de cet article.
Merci Sara.
La spiruline est un « Super aliment » que l’on peut consommer même bien avant la ménopause tant ses bienfaits sont nombreux.